Tutti i sacrifici fatti durante l’anno svaniscono in un istante durante le abbuffate delle feste natalizie. Fortunatamente recuperare la forma fisica è possibile.
C’è chi ancora non ha finito di consumare tutti gli avanzi di cene e pranzi di Natale. Siamo agli sgoccioli delle festività, poi sarà il momento di rimettersi a dieta o quantomeno di eliminare i chili presi nelle ultime settimane.
Tra Natale e Capodanno si fa il pieno di pietanze prelibate e caloriche. Le festività natalizie sono per eccellenza il momento in cui dare libero sfogo alla creatività in cucina per soddisfare ogni palato. Piatti della tradizione – pesce la vigilia e carne il 25 dicembre – più innovazioni e peculiarità tra il 31 dicembre e il 1° gennaio fanno aumentare il punto vita. Senza considerare l’abuso di dolci tra pandori, panettoni, torroni e golosità locali.
Insomma, una volta che l’Epifania porterà via le feste bisognerà attivarsi per tornare in forma ed eliminare i chili presi da metà dicembre in poi. Non è una sfida impossibile, basteranno determinazione e consigli mirati per ritrovare il benessere.
Come recuperare la forma fisica dopo le abbuffate natalizie
Avete dato fondo a tutte le scorte alimentari ma ora è il momento di tornare gradualmente alla normalità. Iniziate a ridurre piano piano le porzioni evitando drastici cambiamenti della dieta. Introducete piatti leggeri e bilanciati e aumentate il consumo di verdure, proteine magre e frutta mentre diminuite quello di zuccheri e grassi saturi.
Sono da evitare le scelte alimentari impulsive. Meglio decidere in anticipo cosa mangiare e seguire rigorosamente la tabella di marcia per non cadere in tentazioni.
Puntate, poi, sulla corretta idratazione. L’acqua permette di eliminare le tossine accumulate durante le abbuffate natalizie, sostiene il metabolismo e aiuta la digestione. Anche le tisane sono perfette per depurare l’organismo. Da non dimenticare l’importanza di riprendere attività fisica ma in modo graduale. Iniziate con piccoli allenamenti per aumentare giorno dopo giorno l’intensità.
Monitorare i progressi aiuterà a controllare la gestione del peso. Permetterà di capire cosa aiuta del ritornare al peso forma e cosa, invece, è un ostacolo al recupero fisico. Si potranno variare i comportamenti per definire la strada migliore da percorrere per raggiungere l’obiettivo di inizio anno. Infine, una grande importanza per recuperare energie e forma fisica è rivestita dalla qualità del sonno. Dormire bene permette di sentirsi bene. Non state al cellulare prima di dormire, create una routine rilassante in un ambiente armonioso e bevete una tisana alla camomilla o alla melissa.
